O Sleep Cycle conquistou seus usuários com uma ideia matemática específica: o sono funciona em ciclos de aproximadamente 90 minutos, e acordar entre ciclos em vez de no meio de um faz toda a diferença entre se sentir descansado e se sentir esgotado. Você não precisa de rastreamento de movimento ou de um microfone no seu criado para usar essa matemática. Por isso criamos o Wake Cycle, uma calculadora de sono gratuita que executa a mesma lógica de 90 minutos direto no seu navegador. Digite um horário e as opções recomendadas aparecem instantaneamente.
Descubra seus ciclos de sono
Ele abre com seu horário atual já preenchido, então há uma resposta real na tela antes de você tocar em qualquer coisa.
Como usar
Escolha um modo no topo: “Ir para a cama” se você está dormindo agora e quer saber quando acordar, ou “Acordar em” se tem um alarme fixo e quer saber quando adormecer. Defina a hora com o campo abaixo, ou toque em Agora para ir direto para a hora atual. Cada mudança atualiza a lista e o relógio imediatamente. Não há botão calcular.
A lista abaixo mostra quatro opções, de 3 a 6 ciclos de sono, cada uma com a hora no relógio resultante e quantas horas de sono representa. O anel de 24 horas acima plota as mesmas opções em um mostrador de relógio, com seu horário âncora marcado no centro e as duas opções mais descansadas destacadas em índigo. Seu último horário e modo são salvos no seu dispositivo, então já estão lá na próxima vez que você abre a página. Nada sai do seu navegador.
Como se compara ao Sleep Cycle
O Wake Cycle faz uma coisa: transforma um horário de dormir ou acordar em uma pequena lista de opções alinhadas aos ciclos, instantaneamente, em qualquer coisa com navegador. O app completo Sleep Cycle faz muito mais. Escuta pelo microfone e acelerômetro do seu telefone para detectar em qual ciclo você realmente está à noite, acorda você dentro de uma janela inteligente perto do seu alarme em vez de em um minuto fixo que você escolheu antes, e registra seu histórico de sono real com detecção de ronco e gráficos de tendência ao longo de semanas e meses.
Mantivemos o núcleo: a matemática do ciclo de 90 minutos e o resultado instantâneo e editável. Removemos completamente o rastreamento noturno, porque exige um telefone no seu colchão a noite toda e um processo em background persistente, não uma calculadora que você consulta por dez segundos enquanto já está planejando sua noite.
Nossa opinião honesta: use o Wake Cycle quando está decidindo que hora colocar um alarme, ou explicando o ritmo de sono baseado em ciclos para outra pessoa sem pedir que instale nada. Baixe o app completo Sleep Cycle quando quiser que ele detecte seus estágios de sono reais à noite e o acorde no momento certo automaticamente, não apenas calcule um sugerido com antecedência.
Obtenha o app completo
Sleep Cycle da Northcube AB é gratuito para baixar no Android, com um nível Premium que adiciona análise de ronco, sons de auxílio ao sono e histórico de sono estendido. Se os preços de assinatura têm você procurando por outras opções, também reunimos nossas melhores alternativas testadas para o Sleep Cycle.
Perguntas frequentes
Como funciona uma calculadora de ciclo de sono?
Ela conta para trás ou para frente a partir de uma hora que você digita em blocos de 90 minutos, que é aproximadamente quanto tempo dura um ciclo de sono completo, mais cerca de 15 minutos para levar em conta o tempo que leva a maioria das pessoas para realmente adormecer. Acordar no final de um ciclo em vez de no meio de um é geralmente o que faz uma noite mais curta parecer mais descansada do que uma mais longa que corta um ciclo no meio.
Posso usar isso em vez do alarme do Sleep Cycle?
Para trabalhar um horário de dormir ou acordar com antecedência, sim. O alarme do Sleep Cycle vai além: rastreia seu movimento à noite para detectar em qual ciclo você realmente está e o acorda dentro de uma janela perto da sua hora marcada, em vez de em um minuto fixo que você escolheu com antecedência. Esta calculadora oferece os horários alvo; o app se adapta ao que realmente acontece naquela noite.
Este é o app oficial do Sleep Cycle?
Não. O Wake Cycle é uma ferramenta original que criamos, inspirada na matemática de ciclo de 90 minutos que o Sleep Cycle popularizou. Não é afiliado, endossado ou conectado à Northcube AB. Se você quer rastreamento noturno, detecção de ronco e histórico de sono, baixe o app oficial nos links da loja acima.
Funciona offline e é gratuito?
Sim para ambos. É completamente gratuito sem cadastro, e depois que a página carrega continua funcionando sem uma conexão. Seu último horário e modo são salvos no armazenamento local do navegador do seu dispositivo apenas.
Quantos ciclos de sono devo almejar?
A maioria dos adultos se sai bem com 5 a 6 ciclos completos por noite, o que resulta em aproximadamente 7,5 a 9 horas de sono. Quatro ciclos, cerca de 6 horas, é um mínimo viável em uma noite curta, e 3 ciclos é mais próximo de uma longa soneca do que de uma noite completa de descanso. A calculadora marca 5 e 6 ciclos como recomendados para você vê-los rapidamente.
