ASICS Runkeeper rastreia suas corridas com GPS, mas muitas perguntas sobre corrida surgem antes da saída: qual ritmo me dá um 5K em 25 minutos, como devem ser meus splits do 10K, qual tempo de maratona minha meia-maratona sugere? Criamos o Pace Board para responder essas questões em poucos segundos. É uma calculadora de ritmo gratuita e planejador de provas que funciona aqui mesmo no seu navegador. Sem instalação, sem cadastro, e abre com um exemplo real já preenchido.
Planeje seu ritmo agora
Digite um tempo, um ritmo ou uma velocidade e os outros dois aparecem automaticamente. Escolha uma distância, arraste o controle deslizante de splits e veja o gráfico e a tabela de splits se atualizarem.
Como usar o Pace Board
Escolha 5K, 10K, Meia, Completa ou Personalizada, e alterne entre km e milhas a qualquer momento. Depois edite qualquer um deles: tempo total, ritmo ou velocidade. Os outros dois se atualizam conforme você digita, então 25:00 para um 5K vira 5:00 por km e 12,0 km/h. Mudar a distância mantém seu ritmo e recalcula o tempo total.
O controle deslizante de splits varia de um ritmo uniforme até um negative split de 8%, que começa mais lento e termina mais rápido mantendo o mesmo tempo total. O gráfico mostra o plano contra uma linha tracejada de ritmo uniforme, e a tabela lista cada split com o tempo decorrido. O preditor de provas abaixo usa a fórmula de Riegel e a explica em linguagem clara.
Cada dia tem uma meta, a mesma para todos naquele dia. Toque em Carregar meta para experimentar e Marcar hoje concluído para aumentar sua sequência. Seus dados e sequência são salvos no seu dispositivo. Nada sai do seu navegador.
Como compara com ASICS Runkeeper
Pace Board mantém a parte de um aplicativo de corrida que você usa na mesa ou na linha de saída: cálculos de ritmo, splits e tempos de objetivo. Intencionalmente descarta o resto. Não há rastreamento por GPS, histórico de corridas, pistas de áudio, planos de treinamento, conta ou sincronização entre dispositivos.
O ASICS Runkeeper real registra uma corrida enquanto você corre, mapeia sua rota e mantém um histórico que você pode revisar depois. Também oferece planos estruturados e opções de treinamento, alguns dos quais ficam atrás de uma assinatura. Nada disso cabe em uma única aba do navegador, e não tentamos falsificar.
Nosso conselho é simples. Use Pace Board para definir uma meta e trabalhar seus splits antes de uma prova. Use o aplicativo para registrar a corrida em si e acompanhar como seu treinamento muda ao longo dos meses.
Obtenha o aplicativo completo
ASICS Runkeeper está disponível em Android e iOS. Rastreamento gratuito cobre distância, ritmo e rotas, enquanto níveis pagos adicionam treinamento e planos. Se está avaliando outros rastreadores, nosso guia de alternativas do Strava e guia de alternativas do aplicativo Nike comparam o mercado.
Perguntas frequentes
Como calculo meu ritmo de corrida?
Divida seu tempo total pela distância. Um 5K em 25:00 é 1.500 segundos em 5 km, que dá 5:00 por km. Pace Board faz isso em tempo real: digite um tempo ou uma velocidade e o ritmo aparece, em quilômetros ou milhas.
Qual é um bom ritmo de 5K para um iniciante?
Muitos corredores iniciantes completam um 5K em algo entre 30 e 40 minutos, o que equivale aproximadamente a 6:00 a 8:00 por km. Digite um tempo de objetivo acima para ver o ritmo, splits e velocidade correspondente, depois ajuste até que o plano pareça realista.
Qual é a precisão do preditor de provas?
Usa a fórmula de Riegel: novo tempo é igual ao seu tempo conhecido multiplicado pela razão da distância elevada à potência 1,06. Funciona melhor para distâncias entre aproximadamente 3K e uma maratona e assume que você treina para a corrida mais longa. Trate como uma estimativa, não como uma promessa.
O que é um negative split?
Significa correr a segunda metade de uma prova mais rápido que a primeira. O controle deslizante no Pace Board mostra como isso se parece split por split, com o mesmo tempo total.
Pace Board é gratuito e funciona offline?
Sim. É gratuito, não precisa de cadastro e funciona offline assim que a página carrega. Seus últimos dados e sua sequência são salvos no armazenamento local do seu navegador apenas no seu dispositivo.
Este é o ASICS Runkeeper real?
Não. Pace Board é uma ferramenta original que criamos, inspirada no lado do planejamento de corrida. Não é afiliado, endossado ou conectado com ASICS ou Runkeeper. Para rastreamento por GPS e histórico de corridas, obtenha o aplicativo oficial nas lojas acima.
