O Headspace construiu um negócio tornando a calma acessível, mas a maior parte do que realmente acalma uma mente acelerada antes de dormir ou de uma reunião importante é uma respiração controlada, não um curso narrado. Essa parte não precisa de assinatura. Então criamos o Tidebreath, um cronômetro de respiração guiado gratuito que funciona direto no seu navegador. Escolha um padrão, defina quanto tempo quer respirar e siga o círculo. Sem download, sem cadastro, sem conta.
Experimente o Tidebreath agora
Toque em Começar a respirar e siga o círculo expandindo e contraindo. Funciona com sinais sonoros ativados ou desativados.
Como usar
Escolha entre dois padrões: respiração em caixa, uma contagem uniforme 4-4-4-4 que reinicia um momento estressante, ou 4-7-8, uma exalação mais longa que aproveita a resposta de desaceleração do corpo e funciona bem antes de dormir. Arraste o controle deslizante de duração da sessão para qualquer lugar entre 1 e 15 minutos; a contagem regressiva se atualiza instantaneamente e você pode ajustar o padrão ou a duração no meio da sessão sem perder seu progresso. O círculo cresce na inspiração, se mantém e encolhe na exalação, com um tom suave marcando cada mudança de fase se você ativar os sinais sonoros (eles estão desativados por padrão).
Cada minuto de respiração se adiciona a um total contínuo, e terminar uma sessão em um novo dia constrói sua sequência. Ambos os números vivem no armazenamento local do seu navegador apenas neste dispositivo. Se seu sistema tiver movimento reduzido ativado, o círculo crescente é substituído por uma contagem regressiva numérica simples para que nada seja animado.
Como se compara ao Headspace
O Tidebreath faz um trabalho: um cronômetro de respiração controlada com dois padrões bem conhecidos, uma duração que você controla e uma sequência para mantê-lo voltando. Isso é genuinamente útil e é gratuito para sempre.
Não é Headspace. O valor do Headspace está quase inteiramente no que o Tidebreath deixa de fora: centenas de meditações narradas em temas específicos como ansiedade, foco e luto; cursos de várias semanas com a voz de um professor real; Sleep Stories e Sleepcasts; conteúdo de movimento e exercícios; e rastreamento de progresso que sincroniza em seus dispositivos. Nada disso é replicado aqui, e não estamos tentando fazer isso. Construir uma biblioteca real de meditação exige professores reais, não um fim de semana de código.
Então pense no Tidebreath como o aquecimento gratuito. Se dois minutos de respiração controlada antes de uma reunião ou antes de dormir é genuinamente tudo que você usa um aplicativo, esta página já faz isso. Se você quer uma voz te guiando através de vinte minutos de trabalho com ansiedade ou uma história de ninar para adormecer, é para isso que a assinatura do Headspace serve, e ela vale a pena lá.
Obtenha o aplicativo completo
Headspace é um download gratuito com um conjunto limitado de sessões; a biblioteca completa de meditação e sono requer uma assinatura do Headspace, cobrada mensalmente ou anualmente.
Perguntas frequentes
Este é o aplicativo real Headspace?
Não. Tidebreath é uma ferramenta original que criamos, inspirada pelos exercícios de respiração encontrados em aplicativos de meditação como Headspace. Não é afiliado, endossado ou conectado ao Headspace Inc de forma alguma. O link de download acima aponta para o aplicativo oficial.
Posso fazer um exercício de respiração estilo Headspace em um navegador?
Sim, é exatamente isso que esta página é. Tidebreath funciona inteiramente no seu navegador sem instalação, oferecendo respiração em caixa e o padrão 4-7-8 com duração de sessão ajustável. As meditações e cursos narrados do próprio Headspace ainda exigem o aplicativo.
A respiração controlada realmente ajuda?
Respiração lenta e controlada é uma das técnicas de relaxamento rápido mais estudadas, e padrões como respiração em caixa e 4-7-8 são comumente usados para acalmar o sistema nervoso antes de dormir ou de um momento estressante. Esta é uma ferramenta de relaxamento, não orientação médica, então se você lida com ansiedade contínua ou uma condição respiratória, fale com um médico em vez de confiar em um aplicativo.
O Tidebreath é gratuito?
Completamente. Sem anúncios, sem conta, sem upsells. O próprio Headspace é gratuito para instalar, mas sua biblioteca de meditação e sono está atrás de uma assinatura.
Funciona offline?
Sim. Depois que a página carrega, tudo funciona localmente com sons gerados no seu navegador, para que continue funcionando sem uma conexão. Sua sequência e minutos totais são armazenados apenas neste dispositivo e nunca são enviados para lugar algum.
