O lançamento de consentimento do Samsung Health fez muitos leitores reavaliarem toda a área de rastreamento de sono do seu telefone. As boas notícias: o Android tem rastreamento de sono genuinamente útil sem uma conta Samsung, sem um Galaxy Watch e, para vários dos aplicativos abaixo, sem um dispositivo portátil. As más notícias: nenhum aplicativo de consumidor pode corresponder a uma polissonografia médica; trate cada pontuação como uma dica de treinamento, não como um diagnóstico.
Testamos oito aplicativos de rastreamento de sono no Android em três grupos: detecção apenas por telefone, emparelhamento com wearable e mudança de hábitos de longo prazo. Cada um funciona com os relógios Wear OS convencionais e todos respeitam o Health Connect para compartilhamento de dados entre aplicativos.
O que procurar em um aplicativo de rastreamento de sono
- Modo apenas de telefone que funciona quando um relógio não está no pulso
- Alarme inteligente que o acorda na janela de sono mais leve perto da sua hora-alvo
- Estimativas de estágio de sono que o aplicativo é honesto sobre (são estimativas, não médicas)
- Exportação de dados para Health Connect para que os números sejam portáveis
- Sem bloqueio de padrão escuro ocultando o histórico básico
Comparação rápida
| Aplicativo | Melhor para | Plano gratuito | Nível pago | Classificação |
|---|---|---|---|---|
| Sleep as Android | Rastreamento profundo de sono baseado em telefone | Versão de teste com recursos principais | Compra única ou assinatura | Muito alto |
| Google Fit Sleep | Visualização diária mínima emparelhada com relógio | Totalmente gratuito | Nenhum | Alto |
| Sleep Cycle | Alarme inteligente mais sons de sono | Gratuito com limitações | Sleep Cycle Premium | Alto |
| SleepScore | Rastreamento baseado em sonar sem relógio | Totalmente gratuito | Nível pago SleepScore | Sólido |
| Pillow | Rastreador apenas de relógio com gráficos fortes | Gratuito com limitações | Pillow Premium | Alto para pares Wear OS |
| Rise Sleep Tracker | Previsão de energia e débito de sono | Versão de teste | Assinatura Rise | Sólido |
| Pokemon Sleep | Rastreamento primeiro de hábito, gamificado | Totalmente gratuito | Compras cosméticas opcionais | Divertido para crianças e entusiastas |
| Bearable | Sono como parte de um rastreador de humor mais amplo | Gratuito para uso pessoal | Bearable Premium | Sólido para usuários com doenças crônicas |
1. Sleep as Android – melhor rastreamento profundo baseado em telefone
Sleep as Android é o aplicativo especializado que a maioria dos usuários avançados do Android instalam uma vez e nunca saem. O rastreamento por sonar funciona sem um dispositivo portátil, o alarme inteligente lê a janela de movimento e o acorda na fase mais leve perto da sua hora-alvo, e os gráficos mostram ronco, fala dormida e frequência cardíaca (se um relógio emparelhado o suportar). O desenvolvedor o atualiza consistentemente por mais de uma década.
Onde fica aquém: A densidade da interface é alta; a integração leva uma noite. Algumas integrações (como relógios específicos) estão em plug-ins adicionais.
Preços:
- Gratuito: Versão de teste de 14 dias com todos os recursos
- Pago: Compra única ou assinatura
Plataformas: Android, Wear OS
Baixar: Google Play
Conclusão: O rastreador de sono profundo padrão no Android.
2. Google Fit Sleep – melhor opção mínima emparelhada com relógio
Google Fit absorveu a maioria da função de rastreamento de sono em visualização diária assim que os relógios Wear OS começaram a gravar sessões de sono diretamente. No Android, o card de Sono no Fit lê o que seu relógio registrou e sobrepõe uma visualização semanal. Sem assinatura, sem anúncios e os dados fluem através do Health Connect.
Onde fica aquém: Requer um relógio compatível; Fit não detecta sono apenas pelo telefone. A profundidade da visão é mínima por design.
Preços:
- Gratuito: Todos os recursos
- Pago: Nenhum
Plataformas: Android, iOS, Wear OS
Baixar: Google Play
Conclusão: A escolha certa quando um relógio Wear OS já rastreia o sono e você quer uma leitura limpa.
3. Sleep Cycle – melhor alarme inteligente
Sleep Cycle é o aplicativo que popularizou o conceito de alarme inteligente e ainda é um dos mais confiáveis para acordá-lo na janela de sono mais leve. As versões recentes adicionaram sons de sono e um recurso de gravação de ronco, e o nível gratuito inclui o alarme principal.
Onde fica aquém: A análise de tendências de longo prazo está atrás do Premium. Requer telefone ligado ou perto da cama.
Preços:
- Gratuito: Alarme inteligente mais histórico limitado
- Pago: Assinatura Sleep Cycle Premium
Plataformas: Android, iOS, Wear OS
Baixar: Google Play
Conclusão: A escolha se o objetivo geral é acordar menos sonolento.
4. SleepScore – melhor rastreador sem relógio
SleepScore usa sonar de alto-falante do telefone (desenvolvido com pesquisadores de dispositivos médicos) para detectar respiração e movimento da mesinha de cabeceira. Nenhum dispositivo portátil necessário, e a precisão do rastreamento é respeitável o suficiente para orientar mudanças de comportamento ao longo de semanas. O nível gratuito exibe a pontuação e recomendações.
Onde fica aquém: O sonar pode ser perturbado por outras pessoas ou animais de estimação na cama. A análise avançada requer o nível pago.
Preços:
- Gratuito: Pontuação mais orientação básica
- Pago: Nível pago SleepScore para coaching mais profundo
Plataformas: Android, iOS
Baixar: Google Play
Conclusão: A escolha certa quando você se recusa a usar algo na cama.
5. Pillow – melhor para relógios Wear OS
Pillow foi focado no iOS por anos e agora tem um aplicativo Android maduro que brilha quando emparelhado com um relógio estilo Wear OS ou Fitbit. Os estágios de sono, as tendências de variabilidade da frequência cardíaca e o recurso de gravação de áudio (detecção de ronco, fala dormida) combinam com a profundidade do Sleep as Android com uma interface mais tranquila.
Onde fica aquém: A maioria dos recursos avançados requer Premium. O rastreamento autônomo (sem relógio) é mais fino que o Sleep as Android.
Preços:
- Gratuito: Rastreamento básico com limitações
- Pago: Assinatura Pillow Premium
Plataformas: Android, iOS, Wear OS
Baixar: Google Play
Conclusão: A escolha certa para um usuário de Wear OS que deseja gráficos mais ricos que Fit.
6. Rise Sleep Tracker – melhor previsão de energia
Rise Sleep Tracker inverte o quadro: em vez de lhe mostrar uma pontuação de sono, ele prevê sua energia ao longo do dia com base na débito de sono e ritmo circadiano. Esse quadro é frequentemente mais acionável do que uma pontuação bruta para pessoas que tentam mudar hábitos. Funciona com entrada apenas de telefone ou dados portáteis.
Onde fica aquém: Apenas versão de teste; não há nível gratuito permanente. Alguns usuários acham a previsão de energia mais motivadora do que diagnóstica.
Preços:
- Gratuito: Versão de teste
- Pago: Assinatura Rise
Plataformas: Android, iOS, Wear OS
Baixar: Google Play
Conclusão: A escolha certa para qualquer pessoa que se importa mais com a energia diurna do que com pontuações noturnas.
7. Pokemon Sleep – melhor rastreador gamificado
Pokemon Sleep é um rastreador de sono sério envolvido em um loop de coleta de Pokémon, e essa é exatamente a razão pela qual ele mantém para usuários casuais e crianças. O telefone fica no colchão a noite toda, registra movimento e emite recompensas de pesquisa pela manhã. Health Connect escreve de volta a sessão de sono.
Onde fica aquém: Não é uma ferramenta clínica; trate o rastreamento como uma dica de hábito. Empurrão de cosméticos nas compras no aplicativo.
Preços:
- Gratuito: Jogo e rastreamento principal completo
- Pago: Compras cosméticas opcionais
Plataformas: Android, iOS
Baixar: Google Play
Conclusão: A escolha certa se o maior obstáculo é lembrar de abrir o aplicativo todas as noites.
8. Bearable – melhor para usuários com doenças crônicas
Bearable registra o sono como uma dimensão em um rastreador de saúde mais amplo (humor, sintomas, medicamentos, comida, exercício). Para quem a qualidade do sono afeta genuinamente uma condição crônica, a visualização de correlação mostra padrões que os aplicativos de propósito único não podem mostrar. O sono pode ser registrado manualmente, do Health Connect ou de um dispositivo portátil.
Onde fica aquém: Não é um rastreador dedicado; não espere profundidade de alarme inteligente. Alguns recursos de correlação requerem Premium.
Preços:
- Gratuito: Rastreamento principal de sintomas, humor e sono
- Pago: Assinatura Bearable Premium
Plataformas: Android, iOS
Baixar: Google Play
Conclusão: A escolha certa quando a qualidade do sono está ligada a uma condição mais ampla.
Como escolher a certa
- Se você quer rastreamento profundo apenas de telefone: Sleep as Android
- Se você já possui um relógio Wear OS e deseja um painel limpo: Google Fit ou Pillow
- Se o objetivo geral é acordar menos sonolento: Sleep Cycle
- Se você se recusa a usar algo na cama: SleepScore
- Se a energia diurna é o que realmente importa: Rise
- Se você precisa de um gancho de hábito, especialmente com crianças: Pokemon Sleep
- Se o sono é parte de um quadro de doença crônica mais amplo: Bearable
FAQ
Os aplicativos de rastreamento de sono realmente funcionam sem relógio? O rastreamento baseado em telefone é genuinamente útil para movimento, respiração e estágios de sono aproximados. Não é médico; trate como orientação para mudanças de hábitos.
Qual é o melhor aplicativo gratuito de rastreamento de sono no Android? Google Fit Sleep (com relógio) e versão de teste Sleep as Android. Pokemon Sleep é totalmente gratuito se o formato gamificado funcionar para você.
O Android pode rastrear o sono sem um dispositivo portátil? Sim. O modo sonar do Sleep as Android e SleepScore funcionam com apenas telefone na mesinha de cabeceira.
Vale a pena a assinatura Sleep as Android? Sim para qualquer pessoa que rastreie à noite. A opção de compra única torna o uso de longo prazo mais barato que a maioria dos concorrentes de assinatura.
Google Fit rastreia o sono? Sim, mas apenas a partir de um relógio Wear OS emparelhado. Fit não detecta sono apenas pelo telefone.
